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四十肩症状を予防するストレッチ
四十肩症状を予防するストレッチが効果的なのですが、四十肩の症状は普段からストレッチや運動を取り入れておくことで、効果的な予防が可能ですので、特に身体が硬いという場合は、四十肩の症状になる可能性が高いといえますので、自宅で出来る簡単なストレッチを実践されることをおすすめします。
四十肩の症状を予防するストレッチは、身体が温まっている状態で行うのがベストですから、毎日のお風呂上がりに取り入れることがベストですので、簡単に実践出来るストレッチがあります。
四十肩の症状を予防するストレッチは、胸の位置で手を組み、次に、手のひらが身体の外側を向くようにして、腕を伸ばし前方に突き出す形をとり、このときには、肩甲骨をしっかりと伸ばすイメージを持つようにして、しっかりと伸ばした状態で5秒間キープしたら、今度はそのまま腕を上方に上げていき、両腕が耳の横辺りまできましたら、そのまま5秒間キープしてから元の位置まで戻し、次に、両腕を身体の後ろで組み、そのまま上に持ち上げます。
腕が上がる限界の位置まで引き上げるエクササイズを、毎日10〜15セットずつ行うと効果的があがりますし、四十肩予防ストレッチの際のポイントとしては、「反動をつけないこと」や「深く呼吸をしながら行うこと」が重要なポイントで、特に、デスクワークなど座ったままの仕事をしている方などは、仕事の合間にこういったストレッチを取り入れてみると効果的で、時間が空いた時や気が付いた時にストレッチを行うことが、四十肩予防には非常に重要なのです。
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