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四十肩症状の改善に効果的なマッサージ
四十肩の症状を改善する効果的なマッサージですが、肩を適度に動かすことが非常に重要で、四十肩の痛みがあるうちは安静にしておく必要で、痛みがある程度治まってからマッサージなどを始めることをおすすめします。
四十肩の症状の改善に効果なマッサージで、肩のマッサージというと「肩もみ」を思い浮かべますが、四十肩を効果的に改善するには、肩だけでなく他の部位もしっかりマッサージすることが重要で、最初は、手の指先から手のひらにかけてマッサージしながら、二の腕の方へ向かってもむようにマッサージしていき、二の腕まできましたら、今度は背中側のマッサージへと進んでいきます。
背中のマッサージは、自分で行うことが出来ませんので、ご家族などにお願いしてマッサージしてもらいますが、背中の場合は、腰の辺りからマッサージを始めて、上方向に進めながら首の辺りまでマッサージをして、最後に肩のマッサージを行います。肩をもむ場合は、全体的に大きくもみほぐすような感じでマッサージします。
肩をもむ際に痛みを感じる場合は、無理をしない程度に力を抜いてさするような形でマッサージをし、マッサージは、身体が温まっている状態だと効果がアップしますので、お風呂上がりなどに行うと非常に効果的ですが、一度に長時間マッサージするより、短い時間で何度も行う方が効果的ですので、時間がある時にはマッサージを取り入れてみることをおすすめします。
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